¿Ya has encontrado unos buenos tenis de trail running y has elegido tu mochila de trail running? Entonces solo te falta prepararla bien. No pretendas llenarla y sigue nuestros consejos para llevar únicamente lo necesario. ¡Al fin y al cabo, cuando se trata de trail, correr ligero mola más!

Adecúate al tipo de carrera

En determinadas competiciones, es posible que exista una lista de material obligatorio. Síguela a rajatabla optimizando al máximo el peso de cada equipo que lleves. Una vez empaquetado todo el material obligatorio, tómate tu tiempo para pensar con perspectiva y asegurarte de no olvidar nada que puedas necesitar según tus hábitos y características.

Cuando no tengas que atenerte a ninguna lista o simplemente vayas a entrenar, adecúa el material que te lleves en función de cada salida. Consulta la previsión meteorológica y anticipa la duración de la excursión o el grado de aislamiento durante esta. ¡La autonomía en trail running también consiste en eso!

 

 

Para empezar, aquí tienes una lista de objetos esenciales:

• 2 botellas de 500 ml para llevar agua o bebidas energéticas.
• Barras energéticas o geles según tus hábitos y posibilidades de avituallamiento.
• Prendas de ropa adicionales en función de las condiciones meteorológicas.
• Manta isotérmica (¡siempre!).
• Teléfono y protección contra la humedad.
• 1 par de bastones de trail en caso necesario.

 

Alimentarse e hidratarse durante un trail

Mantener una hidratación adecuada es primordial a la hora de practicar trail running.

Te aconsejamos llevar dos botellas de 500 ml en los tirantes, a las que podrás sumar una bolsa de agua cuando haga mucho calor. Si dudas entre llevar agua o bebidas energéticas, haz la prueba cuando entrenes, aunque una botella de cada suele ser una buena solución.

Para guardar la comida, utiliza aquellos bolsillos de tu mochila de trail a los que puedas acceder mientras corres. Cuanto más larga sea la carrera, más necesitarás comer. Entrénate para comer mientras corres a fin de acostumbrar el estómago y detectar posibles incompatibilidades (sabor, digestión, etc.) antes de cualquier competición.

 

Por supuesto, tendrás que adecuar la cantidad de comida que lleves a la frecuencia de avituallamiento.

 

 

¿Hay que llevar ropa adicional?

 

Dependiendo de las condiciones meteorológicas, es posible que tengas que llevar ropa en la mochila. Consulta siempre la previsión meteorológica antes de la excursión o competición. Si vas a correr por la montaña, ten especial cuidado con el frío, ya que la temperatura puede caer rápidamente.

 

 

 

Cuando exista riesgo de lluvia o tormenta, llévate un chubasquero que puedas ponerte por encima de la mochila de trail. Entrénate para poder sacarlo, ponértelo y guardarlo mientras corres, a fin de mantener un rendimiento eficaz durante la carrera.

Si hace mucho frío, como ocurre con los trails en la nieve, es aconsejable llevar una chaqueta de invierno en el fondo de la mochila. Esta prenda te será muy útil en caso de que tengas que parar o surja algún contratiempo. Con un par de guantes, tus manos estarán protegidas del frío y del contacto con la nieve.

Por el contrario, cuando haga mucho calor, tendrás que sustituir la ropa por una bolsa de agua en caso necesario. Otros complementos que deberás tener en cuenta son gorra, gafas, crema solar, etc. 

 

Accesorios y seguridad

Si vas a salir o llegar de noche, no olvides llevar una linterna frontal cargada. ;-)

 

No es obligatorio llevar sistemáticamente una manta isotérmica. Sin embargo, este accesorio puede salvarte la vida tanto en competición como en entrenamiento. Por ello, te aconsejamos que lleves siempre una en la mochila de trail.

 

Es habitual reservar uno de los bolsillos para guardar el teléfono. Acuérdate de meterlo en una bolsa de plástico para protegerlo de la humedad.

 

   

 

Si sueles correr con bastones, acopla en tu mochila de trail un portabastones (soporte o funda) para poder sacarlos y guardarlos fácilmente.

De nuevo, te recordamos que aproveches las sesiones de entrenamiento para familiarizarte con tu mochila. Debes poder acceder a todo lo que necesites sin dejar de correr. Si adquieres hábitos de organización te ahorrarás el tener que buscar las cosas durante la carrera. ¡Así podrás despreocuparte y concentrarte en las sensaciones!